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Vinyasa Yoga erklärt – Balance Bec Yoga

Vinyasa Yoga ist ein Yogastil, bei dem der bewusste Atem mit dynamischen, fließenden Bewegungen verbunden wird. Eine Reihe von Yogastellungen (Asanas) werden in einer fließenden Abfolge miteinander verbunden – ein bisschen wie beim Tanz. Der Atem wird kontrolliert und steuert das Timing und die Koordination der Bewegungen im Fluss. Aus diesem Grund werden viele Vinyasa- oder “Flow”-Yogastunden von Musik oder einem rhythmischen Rhythmus begleitet. Übergänge, die eine Haltung mit einer anderen verbinden, sind sehr wichtig für die Praxis. Übergänge ermöglichen den Fluss der Bewegung und sind der Schlüssel zur Unterscheidung einer Vinyasa-Flow-Praxis von anderen großartigen Praktiken wie Iyengar-Yoga oder Yin-Yoga, die eher statischer Natur sind.
Ich praktiziere und unterrichte vor allem Flow Yoga. Berg-Yoga-Klassen beinhalten oft eine Kombination aus Vinyasa und achtsamen Bewegungen, um bestimmte Meridiane (Energieleitbahnen) anzusprechen, und Praktiken, bei denen es wenig oder gar keine Bewegung gibt, sondern nur den Fluss des Atems. Der Schwerpunkt, das Tempo und die Intensität der Praxis variieren von Jahreszeit zu Jahreszeit, um unseren Lebensstil und unsere Aktivitäten in den Bergen zu ergänzen. Zu jeder Jahreszeit werden die Abfolgen der Haltungen variiert, um die Energie der jeweiligen Jahreszeit zu unterstützen. Mehr über Vinyasa im Wandel der Jahreszeiten können Sie im Blog lesen.
Die am häufigsten praktizierten Vinyasa-Sequenzen sind die Sonnengrüße (Surya Namaskara). Es gibt viele Variationen eines Sonnengrußes, die alle fließende Sequenzen von Haltungen sind, die in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind, um die Wirbelsäule zu mobilisieren und den Körper zu energetisieren, zusammen mit einem bewussten Atemmuster und fließenden Übergängen zwischen den Haltungen. Der Sonnengruß ist in den meisten Yogarichtungen bekannt und wird dort praktiziert. Er ist eine wirkungsvolle Methode, um Körper und Geist aufzuwärmen, und wenn Sie mich fragen, eine großartige Art, jeden Tag zu beginnen. Sie können mehr über Sonnengrüße im Blog lesen.
Während Yoga auf der Philosophie und den Konzepten alter Hindu-Texte beruht (erstmals erwähnt vor 3.500 Jahren in den Rig Vedas), gilt Krishnamacharya (1888-1989) als Pionier des Yoga, wie er heute praktiziert wird. Er war ein Gelehrter, ein Ayurveda-Mediziner, ein Athlet (Yoga-Demonstrant) und ein Yogalehrer. Er war der erste, der die Yogastellungen verfeinerte, sie in eine optimale Reihenfolge brachte (krama”) und den therapeutischen Wert verstand, der bestimmten Asanas zugeschrieben wird.
Krichnamacharya war der erste, der Yoga über den Bereich der spirituell Suchenden hinaus in die Welt der persönlichen Gesundheit, der Fitness und des Wohlbefindens trug. Er entwickelte eine dynamische Form von Asana-Sequenzen, die in den Sutras von Patanjali und den 8 Gliedern des Yoga verwurzelt sind und sich an diesen orientieren.
Sein Vinyasa-Yoga-Ansatz verschmolz die Praxis des Haltungsyoga (Asanas) mit einer direkten Verbindung zur Atemkontrolle (Pranayama), konzentriertem Blick (‘Dristi’), um den Rückzug der Sinne (Pratyahara) zu unterstützen, und vertieft einen Moment des Bewusstseins und der Konzentration (Dharana), um einen meditativen Effekt (Dyana) zu optimieren und den Praktizierenden schließlich mit einem Gefühl der Stetigkeit und Ruhe (Samadhi) zu reinigen. Mit der richtigen Absicht und Einstellung begann Krishnamacharya also mit der Entwicklung einer Disziplin, die der Yogapraktizierende nutzen konnte, um seine geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten und zu therapieren und gleichzeitig das spirituelle Ziel des Yoga zu erreichen, wie es in den Sutras von Patanjali beschrieben ist.
Alle Yogastile, die heute in Privathäusern und Studios auf der ganzen Welt praktiziert werden, haben ihre Wurzeln in den Lehren und dem Verständnis von Krishnamacharya. Zu den prominenten Schülern gehören die Erneuerer der modernen Yogastile, die heute in der ganzen Welt praktiziert werden:
T. K. V. Desikachar, der Sohn von Krishnamacharya und Begründer des Viniyoga
Sanskrit ist die Sprache des Yoga, und der Begriff “Vinyasa” leitet sich von den Sanskritbegriffen “nyasa” und “vi” ab – was so viel bedeutet wie “auf eine besondere / heilige Weise platzieren”.
Konzeptionell verstehe ich Vinyasa als eine Sequenz, ein Muster oder eine Welle, die einen Anfang, eine Mitte und ein Ende mit einer intelligenten Qualität hat, die progressiv fließt. Kurz gesagt, ein Zyklus oder eine Sammlung von Zyklen der Veränderung mit einer evolutionären Qualität.
Die natürliche Welt ist voll von Vinyasas – klugen Mustern, Systemen und Zyklen, die sich mit Leichtigkeit und Synchronizität entfalten:
Ein Jahr – die jährliche Reise der Erde um die Sonne – ein 365-Tage-Vinyasa.
Ein Monat – die Umlaufbahn des Mondes um die Erde – ein 28-Tage-Vinyasa.
Ein Tag – eine Umdrehung der Erde um ihre Achse – ein 24-Stunden-Vinyasa
Ein vollständiger Atemzug – Beginn des Einatmens bis zum Ende des Ausatmens – ein 6 bis 10 Sekunden langer Vinyasa
Der Kohlenstoffkreislauf – Die Atmung von Ozeanen, Pflanzen, Tieren und Menschen erzeugt CO2, das wiederum von Bäumen und Pflanzen photosynthetisiert wird, um Sauerstoff zu produzieren, der von Ozeanen, Pflanzen, Tieren und Menschen aufgenommen wird, damit der Kreislauf wieder beginnt. Das ist ein ziemlich cooles Vinyasa.
Der Zyklus der Jahreszeiten – die Veränderungen des Tageslichts, der Temperatur, der Umwelt und des Klimas sowie die unterschiedlichen Rhythmen der natürlichen Welt, die sich mit jeder Jahreszeit anpasst und verändert.
Die universelle Entfaltung des Lebens selbst, von Augenblick zu Augenblick und die Evolution im Laufe der Zeitalter.
Und jedes Mal, wenn wir die Matte verlassen, fühlen wir uns transformiert – verändert – gewandelt – harmonisiert.

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