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Die verschiedenen Yogastile, erklärt – The Washington Post

Egal, ob Sie Yoga im örtlichen YMCA, in einem trendigen Fitnessstudio oder mit einer App auf Ihrem Wohnzimmerboden machen, Sie wissen wahrscheinlich, dass es viele Möglichkeiten gibt, in den Flow zu kommen. Aber herauszufinden, welche Praxis am besten zu Ihren körperlichen und geistigen Zielen passt, kann schwieriger sein, als die Halbmond-Pose zu halten, und eine Zwei-Satz-Beschreibung auf einem Kursplan kann kaum vermitteln, was die unzähligen Linien und modernen Anpassungen Ihnen bieten sollen.
Yoga – von der Sanskritwurzel yuj abgeleitet, was so viel wie “zusammenfügen” oder “vereinen” bedeutet – ist eine Disziplin, die vor Tausenden von Jahren in Indien entstand. Vor etwas mehr als einem halben Jahrhundert begann Yoga in den Vereinigten Staaten zu boomen, wurde zu einer festen Größe in der Wellness-Szene und entwickelte sich schließlich zu etwas, das wir als Sport betrachten.
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Im Laufe der Jahre wurden die klassischen Formen so angepasst, dass sie mehr auf die Fitness ausgerichtet sind – und manchmal auch einfach nur als Gimmick. Inzwischen gibt es so viele Möglichkeiten, dass es schwierig sein kann, den Überblick zu behalten. Wodurch unterscheidet sich Bikram von anderen Hot Yogas? Was ist der Unterschied zwischen Ashtanga und Iyengar? Ist für Aerial Yoga Erfahrung als Akrobat erforderlich? Wie passt Hip-Hop-Yoga in diese Matrix? Im Folgenden finden Sie eine Aufschlüsselung.
Dies ist wahrscheinlich der Zweig des Yoga, der den meisten Menschen in den Sinn kommt, wenn sie an Yoga denken. Es konzentriert sich auf grundlegende Haltungen wie den nach unten gerichteten Hund oder die Kriegerhaltung. Manchmal werden die Haltungen zu einem Satz oder einer Serie kombiniert – z. B. der Sonnengruß -, wobei jede Haltung mehrere Atemzüge lang gehalten wird. Auch die Atmung ist rhythmisch, wobei das Ein- und Ausatmen sowohl die Bewegung antreibt als auch eine Möglichkeit ist, zur Ruhe zu kommen. Hatha eignet sich hervorragend für Anfänger und für alle, die sich dehnen oder an ihrer Haltung arbeiten möchten.
Diese Art von Yoga, die eng mit Hatha verwandt ist, wurde in den späten 1990er Jahren von dem amerikanischen Lehrer John Friend entwickelt und basiert auf der Idee, dass der Mensch eine ihm innewohnende Güte besitzt, die wir durch Yoga erfahren können. (Friend war später in einen Finanz- und Sexskandal verwickelt.) Die Klassen folgen festgelegten Sequenzen, die körperlich anspruchsvoll sind, aber darauf abzielen, nicht nur den Körper, sondern auch das Herz und den Geist zu öffnen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Workout sind, das sich sowohl auf Ihr inneres als auch auf Ihr äußeres Selbstverständnis konzentriert, könnte dies eine gute Option sein.

Es gibt verschiedene Yogastile, die Sie zum Schwitzen bringen sollen. Bikram wurde benannt nach einem anderen
umstrittenen Gründer,
Bikram Choudhury (er wurde später des sexuellen Fehlverhaltens beschuldigt), der die Serie in den 1970er Jahren populär machte. Bikram ist sehr streng reglementiert: Es besteht aus 26 Haltungen, die meist zweimal hintereinander in einem heißen, feuchten Raum ausgeführt werden, in dem es bis zu über 100 Grad heiß werden kann. Die Idee dahinter ist, dass die Wärme die Muskeln vor Verletzungen schützt und gleichzeitig eine Vertiefung der Haltungen ermöglicht. Da sich die Bikram-Reihe nie ändert, ist sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, es sei denn, sie gehören zu den Menschen, die sich schnell langweilen.
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Hot Yoga hingegen ist von Bikram abgeleitet, hat aber ein flexibles Format. Es bedeutet lediglich, dass der Raum warm ist – in der Regel zwischen 80 und 100 Grad – und eine Reihe von Haltungen oder bestimmte Serien enthalten kann. Je nachdem, wo Sie üben, kann der Unterricht anders aussehen.
In einer beheizten Klasse wird der Lehrer die Schüler wahrscheinlich daran erinnern, dass sie sich jederzeit auf die Matte legen können, wenn ihnen schwindlig wird. Menschen mit Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenschmerzen, Asthma, Diabetes, niedrigem Blutdruck oder Schwangerschaft sollten jedoch einen Arzt konsultieren, bevor sie diese Praxis ausprobieren.
Diese Praxis, die von dem geschätzten Lehrer B.K.S. Iyengar in den 1970er Jahren entwickelt wurde, ist reglementiert, formorientiert und stützenorientiert. (Zu den Yoga-Requisiten, d. h. den Hilfsmitteln, mit denen Sie die Haltungen verändern oder Ihren Körper stützen können, gehören u. a. Blöcke, Gurte, Polster und Decken). Es gibt Hunderte von verschiedenen Sequenzen, so dass der Unterricht sehr abwechslungsreich ist und von Schülern aller Altersstufen praktiziert werden kann. Die Haltungen werden über einen längeren Zeitraum gehalten und gehen nicht von einer zur nächsten über: Das Ziel ist es, eine korrekte Ausrichtung zu erreichen sowie Kraft und Gleichgewicht aufzubauen. Dies ist ein guter Stil, wenn Sie versuchen, die Haltungen wirklich von innen heraus zu verstehen.
Wenn Sie schon einmal eine Yogastunde besucht haben, in der das Wort “Flow” ein wichtiger Bestandteil des Vokabulars des Lehrers war, handelt es sich wahrscheinlich um eine Vinyasa-Stunde. Bei dieser Art von Yoga liegt der Schwerpunkt auf der Ausführung von Posen, die fließend von einer zur nächsten übergehen (in einer fließenderen Ausführung der Sonnengrußsequenz). Für diese Klassen gibt es keine festen Reihen; die Lehrer bitten die Übenden vielleicht, Dinge zu nennen, an denen sie arbeiten möchten, und richten den Kurs dann nach diesen Wünschen aus. Die Achtsamkeit auf den Atem und die Verbindung des Atems mit der Bewegung ist ebenfalls Teil dieser Praxis.
Trotzdem ist sie vielleicht nicht für jeden geeignet. Schwangere Frauen und Personen mit Verletzungen oder Beschwerden sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie diese Übung durchführen.

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