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Die beliebtesten Yoga-Arten erklärt

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Ann Pizer ist Autorin und eingetragene Yogalehrerin, die Vinyasa/Flow- und Pränatal-Yoga-Kurse unterrichtet.
Kristin McGee ist eine zertifizierte Personal Trainerin und unterrichtet derzeit Yoga und Meditation für Peloton. Sie ist auch in Pilates und von der National Association of Sports Medicine zertifiziert.

Eine der größten Hürden für den Einstieg ins Yoga ist die Entscheidung, welchen Yogastil man ausprobieren möchte. Für Anfänger ist es oft verwirrend, weil die Namen der Kurse und die Möglichkeiten so vielfältig sind. Zwar werden in fast allen Stilen die gleichen Körperhaltungen verwendet, doch hat jeder Stil einen besonderen Schwerpunkt. Dieser Spickzettel hebt die Unterschiede hervor, damit Sie herausfinden können, welche Art von Yoga für Sie am interessantesten ist.

Wenn Ihr Studio vor Ort nicht angibt, welche Kurse für Anfänger geeignet sind, sollten Sie sich im Voraus erkundigen, welcher Kurs eine für Anfänger geeignete Grundausbildung bietet. Wenn Sie nach Online-Videos suchen, sollten Sie speziell nach Anfängern suchen – fast alle Online-Yoga-Videoplattformen bieten die Möglichkeit, nach Leistungsniveau zu suchen.

Denken Sie daran: Wenn Ihnen Ihre erste Yogastunde nicht gefällt, heißt das nicht, dass Sie und Yoga nicht zusammenpassen. Da es so viele verschiedene Yogastile und so viele verschiedene Lehrer mit ihren eigenen Lehrmethoden gibt, kann es ein paar Versuche dauern, bis Sie das Richtige gefunden haben.

Angesichts der vielen Vorteile, die eine regelmäßige Yogapraxis mit sich bringt, sollten Sie, wenn Sie Yoga anfangs nicht mögen, mehrere Kurse ausprobieren, bevor Sie es ganz abschreiben.

Abgesehen von den Kursen, die als “Anfänger-Yoga” bezeichnet werden, handelt es sich bei den als “Hatha” bezeichneten Kursen im Allgemeinen um langsamere, bedächtige Übungen, die sich auf grundlegende, anfängerfreundliche Posen konzentrieren. Natürlich ist es wichtig zu wissen, dass der Begriff “Hatha” eigentlich eine allgemeine Bezeichnung für jede Form von Yoga ist, die sich auf Bewegung konzentriert. In Amerika ist fast jede Yogastunde technisch gesehen Hatha, also fragen Sie den Lehrer vor Ihrer ersten Stunde, was Sie erwarten können.

Vinyasa-Kurse sind unglaublich beliebt, aber sie neigen dazu, sich schneller zu bewegen, was für Anfänger, die mit den Grundhaltungen nicht vertraut sind, verwirrend sein kann. Wenn Sie einen Vinyasa-Kurs ausprobieren möchten, suchen Sie sich eine Version für Anfänger.

Iyengar-Yoga schließlich ist eine Yogaform, die sich stark auf die richtige Ausrichtung konzentriert. Das ist ideal für Menschen, die Verletzungen haben oder sich besonders viel Zeit nehmen wollen, um jede Pose genau richtig zu machen. Sie können viel Anleitung erwarten, was für Anfänger ideal ist.

Denken Sie daran, dass jeder Yogastil für Anfänger geeignet sein kann, solange er als “Anfänger”-Kurs gekennzeichnet ist. Wenn Ihr Studio in Ihrer Nähe also Yin- oder Forrest-Yoga anbietet, können Sie es gerne ausprobieren. Sagen Sie Ihrem Yogalehrer einfach, dass Sie neu in der Praxis sind. Wenn Sie ihn vorwarnen, kann er Sie im Auge behalten und bei Bedarf genauere Anweisungen geben.

Sie können versuchen, Ihren Yoga-Typ zu bestimmen oder herauszufinden, was Ihre Yoga-Persönlichkeit ist, um herauszufinden, welcher der folgenden Stile am besten zu Ihnen passt. Es gibt eine große Auswahl, aber lassen Sie sich davon nicht einschüchtern. Probieren Sie einen anfängerfreundlichen Kurs aus, bevor Sie sich weiterbilden (wenn Sie das möchten).

Hatha ist ein sehr allgemeiner Begriff, der alle körperlichen Yoga-Stile umfasst. Im heutigen Yoga-Jargon steht Hatha für eine langsame und sanfte Art des Übens. Hatha-Kurse sind oft ein guter Einstieg in die Yogapraxis, da sie eine Einführung in die grundlegenden Yogastellungen in einer ruhigen Umgebung bieten.

Wie Hatha ist Vinyasa ein allgemeiner Begriff, der viele verschiedene Arten von Kursen beschreibt. Vinyasa ist in der Regel ein kräftigerer Yogastil mit einer Reihe von Posen, den so genannten Sonnengrüßen, bei denen jede Bewegung auf den Atem abgestimmt ist.

Eine Vinyasa-Stunde beginnt in der Regel mit einer Reihe von Sonnengrüßen, um den Körper für die intensiveren Dehnungen am Ende der Stunde aufzuwärmen. Vinyasa wird auch als Fluss bezeichnet, was sich auf die kontinuierliche Bewegung von einer Haltung zur nächsten bezieht.

Die 1997 von John Friend gegründete Anusara-Lehre verbindet eine starke Betonung der körperlichen Ausrichtung mit einer positiven Philosophie, die auf dem Glauben an die innewohnende Güte aller Lebewesen beruht. Die Klassen sind in der Regel unbeschwert und zugänglich, oft mit einem Schwerpunkt auf der Öffnung des Herzens.

Leider ist Friend aufgrund seiner persönlichen Indiskretionen nicht mehr mit Anusara verbunden. Anusara ist jetzt eine von Lehrern geleitete Yogaschule und Friend hat einen neuen Yogastil namens Sridaiva (siehe unten) gegründet.

Jivamukti-Stunden sind körperlich intensiv und beinhalten oft ein inspirierendes Thema, das vom Lehrer ausgewählt wird.

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