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9 verschiedene Arten von Yoga erklärt –

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Es ist schon schwer genug, die perfekten Trainingsleggings zu finden, ganz zu schweigen davon, den Unterschied zwischen Ashtanga und Vinyasa zu entschlüsseln. Wir haben alles für dich. Hier stellen wir Ihnen neun der beliebtesten Yoga-Arten vor. Informieren Sie sich jetzt, damit Sie selbstbewusst Ihr “Om” machen können. (Denn in einen Bikram-Kurs zu gehen, obwohl du dachtest, du würdest eine Entspannungsübung machen, ist das Gegenteil von Entspannung). Namaste.
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HathaUsing eine Abfolge von Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation (Dyana), Hatha-Yoga ist entworfen, um den Körper auszurichten und den Geist zu entspannen. Wenn sich das sehr nach jedem Yoga-Kurs anhört, den Sie je besucht haben, liegt das daran, dass Hatha ein allumfassender Begriff ist, der sich auf viele Arten des modernen Yoga bezieht. (Verwirrend, wir wissen es.) Aber wenn Sie einen Hatha-Kurs auf dem Stundenplan Ihres Studios sehen, erwarten Sie eine sanfte Sitzung mit grundlegenden Yogastellungen und Atemübungen.
AshtangaEin schnelles und herausforderndes Yoga, das sechs Stufen von Sequenzen mit steigendem Schwierigkeitsgrad umfasst – die letzte Serie (Sthira Bhaga) ist nur für sehr fortgeschrittene Schüler gedacht (denken Sie an knifflige Rückbeugen und Armbalancen). Ashtanga ist ähnlich wie Vinyasa (in beiden Praktiken wird jede Bewegung durch den Atem verbunden), außer dass die gleichen Posen immer in der gleichen Reihenfolge geübt werden. Haben Sie eine Freundin, die nicht glaubt, dass Yoga ein ernsthaftes Workout sein kann? Nehmen Sie sie zu diesem körperlich anspruchsvollen Kurs mit. Sie wird sich den Hintern abschwitzen.
AshtangaEin schnelles und anspruchsvolles Yoga, das sechs Stufen von Sequenzen mit steigendem Schwierigkeitsgrad umfasst – die letzte Serie (Sthira Bhaga) ist nur für sehr fortgeschrittene Schüler gedacht (denken Sie an knifflige Rückbeugen und Armbalancen). Ashtanga ist ähnlich wie Vinyasa (in beiden Praktiken wird jede Bewegung durch den Atem verbunden), außer dass die gleichen Posen immer in der gleichen Reihenfolge geübt werden. Haben Sie eine Freundin, die nicht glaubt, dass Yoga ein ernsthaftes Workout sein kann? Nehmen Sie sie zu diesem körperlich anspruchsvollen Kurs mit. Sie wird sich den Hintern abschwitzen.
VinyasaFür Menschen, die sich schnell langweilen und Routine hassen, ist diese fließende Praxis genau das Richtige. Bei Vinyasa können die Lehrer verschiedene Yogaelemente einbeziehen und die Schüler zu einem fließenden Übergang von einer Pose zur nächsten anleiten, oft mit Musik im Hintergrund. Die Intensität ist ähnlich wie beim Ashtanga, aber der Unterschied besteht darin, dass keine zwei Vinyasa-Kurse gleich sind.
BikramWenn Sie gerne schwitzen, dann ist Bikram genau das Richtige für Sie. Arbeiten Sie sich bei 105 Grad Hitze und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit durch 26 Stellungen. Die Kurse dauern 90 Minuten, und die Befürworter sagen, dass die Hitze hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und flexiblere Bewegungen zu ermöglichen. Top-Tipp: Vergessen Sie nicht, viel zu trinken.
KundaliniEin intensives und spirituelles Yoga mit sich wiederholenden Körperhaltungen (Kriyas), Atemtechniken (z. B. Wechselatmung), Gesängen, Gesang und Meditation. Kundalini Yogis tragen traditionell weiße Kleidung und üben, um die Schlangenenergie (Kundalini) im Körper zu erwecken, was zu einem größeren Zustand von Glück, Gesundheit und Bewusstsein führt.
BikramWenn Sie gerne ins Schwitzen kommen, dann ist Bikram genau das Richtige für Sie. Arbeiten Sie sich bei 105 Grad Hitze und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit durch 26 Stellungen. Die Kurse dauern 90 Minuten, und die Befürworter sagen, dass die Hitze hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und flexiblere Bewegungen zu ermöglichen. Top-Tipp: Vergessen Sie nicht, viel zu trinken.
KundaliniEin intensives und spirituelles Yoga mit sich wiederholenden Körperhaltungen (Kriyas), Atemtechniken (z. B. Wechselatmung), Gesängen, Gesang und Meditation. Kundalini Yogis tragen traditionell weiß und üben, um die Schlangenenergie (Kundalini) im Körper zu erwecken, was zu einem größeren Zustand von Glück, Gesundheit und Bewusstsein führt.
IyengarGenießer werden Iyengars Aufmerksamkeit für die korrekte Ausrichtung genießen, die durch die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken, Gürteln und Bolstern erreicht wird. Diese auch als “Möbel-Yoga” bezeichnete Praxis ist für alle Niveaus und Altersgruppen geeignet und konzentriert sich auf bewusste Bewegungen und korrekte Körperhaltungen.
Restorative Das Ziel ist es, Körper und Geist zu entspannen. Klingt gut, oder? Ist es auch. In dieser aus dem Iyengar-Yoga abgeleiteten Form werden auch Requisiten verwendet (z. B. Kissen, Stühle und Decken) und passive Haltungen eingenommen, die in der Regel fünf Minuten oder länger gehalten werden. Wir würden nicht so weit gehen, es als Mittagsschlaf für Erwachsene zu bezeichnen, aber es ist verdammt nah dran.
Restorative Das Ziel ist es, Körper und Geist zu entspannen. Klingt gut, oder? Ist es auch. Bei dieser aus dem Iyengar-Yoga abgeleiteten Übung werden auch Requisiten verwendet (wie Kissen, Stühle und Decken), und es werden passive Posen eingenommen, die in der Regel fünf Minuten oder länger gehalten werden. Wir würden nicht so weit gehen, es als Mittagsschlaf für Erwachsene zu bezeichnen, aber es ist verdammt nah dran.
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